Afvallen is niet altijd even gemakkelijk, dat weet iedereen. Het is de combinatie van sporten en een gezond dieet die je uiteindelijk doet afvallen. Toch zijn er een aantal sporten die iets efficiënter zijn om kilo’s te verliezen dan andere. Wil je graag afvallen, maar weet je niet goed waar te beginnen? Wij raden je in dit artikel enkele sporten aan die jij kan uitoefenen om gewicht te verliezen. Ready?
De klassieker: hardlopen
Hardlopen is gekend door iedereen. Deze sport is één van de meest efficiënte manieren om gewicht te verliezen. Het vereist geen speciale apparatuur en kan overal gedaan worden. Ook neemt het niet veel tijd in beslag. Heb je even een halfuurtje vrij tijdens de middagpauze? Ga dan lekker een stukje lopen! Hardlopen is niet enkel goed voor het verliezen van calorieën, maar is ook goed voor je hart en spieren. Wie een optimaal resultaat wil behalen, moet dit uiteraard combineren met een gezond en goed dieet. Neem eventueel vitamine c supplementen om je immuunsysteem te ondersteunen.
Train je hele lichaam door te zwemmen
Zwemmen is uitstekend voor mensen die gewicht willen verliezen, omdat alle spiergroepen in het lichaam worden gebruikt en de gewrichten niet belast worden. Dit zorgt ervoor dat zwemmen de sport bij uitstek is voor personen die kampen met overgewicht en hierdoor gewrichtspijnen hebben. Zwemmen verbrandt zo’n 600 calorieën per uur en biedt ook mentale ontspanning. Je kan steeds proberen om na het zwemmen een metarelax te nemen. Dit zal ervoor zorgen dat je spieren goed ontspannen en je stressniveau extra daalt. Waar ben jij het beste in, schoolslag of crawl?
Train de benen door te fietsen
Tenslotte kan je ook gaan fietsen als je gewicht wilt verliezen. Net zoals hardlopen, heb je hier niet veel voor nodig en kan het bijna overal. Fietsen is een extreem goede sport om gewicht te verliezen en je uithoudingsvermogen te verbeteren. Het zorgt er ook voor dat je beenspieren er enorm op vooruitgaan. Je kan het alleen doen of met vrienden, wat de sport natuurlijk net ietsje leuker maakt. Al fietsend kan je ook prachtige omgevingen ontdekken, door je fiets mee te nemen op vakantie.
Zo, hopelijk heb je wat inspiratie gekregen over welke sporten je moet beginnen om af te vallen. We wensen je heel veel succes met deze uitdaging. Vergeet niet dat calorieën verliezen ook te maken heeft met je dieet, dus doe ook hier grondig onderzoek naar!
